Sarımsak yemek saç uzatırmı

sarımsak, saç,saçlar ve faydaları Taze sarımsak sote kokusunu kim sevmezki? Yapmasanız bile, sarımsağın sadece garnitürden daha fazlası için iyi olduğunu bilmelisiniz. Sarımsağın faydaları, saç büyümesini iyileştirmek için kullanılabilir. İnsanların salonlarda saç  tedavileri için binlerce lira  harcadığı bir zamanda, bu doğal içerik çok büyük ölçüde zayıflamış bir saçın kuvetlenmesine yardımcı olabilir. Bir saç bakım bileşeni olarak sarımsak, sadece saç büyümesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda saç çıkmasını da uyarır.

Sarımsak yemek saç uzatırmı: Sarımsağın saçlara faydaları

  • Sarımsak, saç büyümesi için gerekli olan kalsiyum, çinko ve kükürt gibi yüksek oranda mineral içeriğine sahiptir.
  • Antimikrobiyaldir ve saç derisine zarar verebilecek ve saç büyümesini engelleyebilen mikrop ve bakterileri öldürmeye yardımcı olur.
  • Sarımsaktaki selenyum içeriği maksimum beslenmede kan dolaşımını teşvik eder
  • Saç köklerini temizlemeye, güçlendirmeye ve tıkanmayı önlemeye ve saç kaybını engellemeye yardımcı olur.
  • Ağırlaştırılmış saç derisini sakinleştirmeye yardımcı olur ve kepek gibi sorunları tedavi eder.
  • Ham sarımsak, saçlarınızın sağlığı için harika olan C Vitamini ile çok zenginleştirilmiştir. Saç büyümesine yardımcı olan kollajen üretimini artırır.

Sarımsak yağının faydaları

Yaşlanmanın veya başka sebeplerin sonucu olarak, çoğumuz hayatın doğal bir parçası olarak saç dökülmesini kabul ediyoruz. Gün boyunca 50-100 saç telini kaybetmek normaldir, fakat ince, düzensiz saçlar, güven düzeylerimizi olumsuz etkileyebilir. Piyasada saç gelişimini uyardığı iddia edilen birçok ürün var, ama doğal yöntemleri kendim tercih ederim. Bir tedaviyi olabildiğince çabuk kullanmak  isterim ve karşılaştığım seçeneklerden biri  sarımsak yağıydı . “Sarımsak yağı saç büyümesini teşvik edebilir mi?” Diye merak ettim: Bulgularımı paylaşmama izin verin:

Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir?

Saçlarınızın incelmesi ve dökülmesinin birçok nedeni vardır. Cildinize çok benzer, saçınızda herhangi bir rahatsızlık veya stres ortaya çıkar. Şiddetli stres, saçların bir gecede düşmesine neden olabilir. Diğer bazı faktörler, hormonal değişiklikler, genetik, zayıf beslenme, alopesi ve yaşla birlikte azalan saç çizgisidir. Saç boyaları, ticari şampuanlar ve saç kremleri gibi kimyasalların aşırı kullanımı saçınızı kurutabilir, bu da kırılgan zayıflığa neden olur ve saç kaybına neden olur.

Sarımsak Yağı Saç Büyümesini Nasıl Teşvik Ediyor?

Sarımsak, soğan, pırasa ve soğanları da içeren allium sınıfında bir sebzedir. Esas olarak gıdada tatlandırıcı olarak kullanılır, ancak besin içeriği nedeniyle geleneksel olarak bir tıbbi ilaç olarak kullanılmaktadır. Saç büyümesi için sarımsak kullanımı ile ilgili bazı gerçekler:

Sarımsak içersinde:

Yüksek düzeyde besinsel kükürt içerir. Kükürt, saçlarımıza ve tırnaklarınıza güç veren ve büyümesine yardımcı olan keratin için hayati bir yapı taşıdır. Siğil yağını saç derisine uygulamak güçlü ve esnek saçlara neden olur. Sarımsak antifungal özelliklere sahiptir. Saç derisini etkileyen en yaygın mantar enfeksiyonlarından biri kepektir. Kıllarınız kepek veya başka bir kafa derisi enfeksiyonu sonucu zayıfsa, sarımsak yağı bir tedavi sağlayabilir. Sarımsaktaki allisin, altı farklı funguslara karşı etkili bulunmuştur. Sarımsaklı selenyum, vücutta E vitamini kullanılmasına yardımcı olarak saç sağlığını iyileştirir. E Vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Sarımsak C, B6 ve B1 vitaminleri içerir. C vitamini saçta kolajeni artırır ve kırılmaya karşı korur. B6 eksikliği saç dökülmesine neden olabilir ve B1 kafa derisi dolaşımını artırır. Sarımsak içersinde mineraller de saç sağlığını iyileştirir. Kalsiyum  saçta yapısal bir bileşen sağlar. Bakır kusurlu saç gelişimini önler. Demir saçların büyümesinde ve bakımında yardımcı olur. Manganez, vücudun saç sağlığı için önemli olan diğer besin maddelerini kullanmasına yardımcı olur. Sarımsak, bir rubefacient olarak bilinir, yani kan dolaşımını uyarır. Kanınız, vücudunuzdaki kökleri ve kafa derisi de dahil olmak üzere, besin ve oksijen taşır. Bu, kilitleriniz için daha fazla besin demektir. Bir bitkinin sulanması gibi, kafa derisine akan kan sağlıklı saç büyümesine yol açar. Bir çalışma, sarımsak yağının alopesi ista’ya bağlı saç kaybını tedavi etmek için steroid jelin etkilerini artırdığını belirlemiştir.

Sarımsak Yağı Evde Nasıl Yapılır?

sarımsak yağı Sarımsak yağını sarımsak esansiyel yağıyla karıştırmayın – bunlar tamamen farklı şeylerdir. İstediğiniz sarımsak yağı, bütün karanfilin ezilmiş ve bir taşıyıcı yağ ile karıştırılmasını ve demlenmesini gerektirmektedir. Sarımsak yağı satın alabilirsiniz ama evde taze yapmak çok basit. Soyulmuş ve biraz sarımsak karanfil ve zeytin veya hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırın. Oran 1 karanfil 1 yemek kaşığı yağ olmalıdır. Karışımı yavaşça ısıtın ve en az bir hafta boyunca karanlık bir yerde kapalı bir kavanoza koyun. Kullanmaya hazır olduğunuzda, kıyılmış sarımsak parçalarını süzün.

Sarımsak Yağı Nasıl Kullanılır

Geleneksel halk ilaçlarında, sarımsak açık bir karanfil dilimleyerek ve kafa derisinde ovalayarak saç dökülmesinde kullanıldı. Bunu bir saat sonra bir zeytinyağı baş masajı izledi. Saç ertesi güne kadar yıkanmamıştır.  Bu sizin için biraz fazla hippi (ve koklamak) ise, endişelenmeyin, sarımsak yağı saç tedavileri için modernize edilmiş birçok yemek tarifleri vardır. Sarımsak kokusu gerçekten rahatsız ederse, karışıma limon suyu veya gül suyu eklemeye çalışın. Uçucu yağlar da bir seçenektir – biberiye, lavanta ve nane yağlarının saç büyümesi için iyi olduğu söylenirken okaliptüs ve çay ağacı kepeklerin temizlenmesi için tavsiye edilir.

Sarımsak ve Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, günümüzde sağlık ve beslenme dünyasında modayla – ve iyi bir nedenden dolayı. Muhteşem nemlendirme güçlerine sahiptir ve bu nedenle banyo dolabımdaki krem ​​ve losyonların çoğu yerini almıştır.

  • Bir sarımsak ve hindistancevizi yağı saç bakımı yapmak için  , 1: 1 karışımında sarımsak yağı ve hindistancevizi yağını birleştirin. Daha soğuk bir iklimde yaşıyorsanız, hindistan cevizi yağını önce kavanozu bir bardak sıcak suya birkaç dakika sürdürerak eritmeniz gerekecektir.
  • Karışımı kafa derisine kuvvetlice masaj yapın, suyu kapatın ve 20 dakika bekletin.
  • Özellikle yağlı tüylere eğilimliyseniz, saçları tamamen temizlemek için en az iki kez şampuanla yıkamanız gerekir.
  • Haftada iki kez tekrarlayın

Sarımsak ve Bal

Bal başka bir harika doğal nemlendiricidir ve bazı çeşitlerin de güçlü şifa ve antibakteriyel güçleri vardır. Biraz daha fazla para harcamaya sakıncası yoksa, Manuka balı öneririm. Faydaları fiyat etiketi değer.

  • Bir çorba kaşığı sarımsak yağını bir çorba kaşığı balla karıştırın .
  • Sadece kafa derisine uygulayın, suyu kapatın ve 20 dakika bekleyin.
  • Saçları durulayın
  • Haftada iki kez tekrarlayın

Temiz Sarımsak Yağı

Kokuyu tolere ederseniz, seyreltilmemiş sarımsak yağı gitmenin yoludur. Endişelenme, eğer kokulu şampuanla iyice yıkarsanız, kimse akıllıca olmaz.

  • 2 yemek kaşığı sarımsak yağını kafa derisine masaj yapın.
  • Duş başlığı ile kaplayın ve 20 dakika bekletin.
  • Şampuan ile yıkayın
  • Haftada bir kez tekrarlayın
Sarımsak Yağı Şampuanı

Uygulamalar arasında ekstra bir destek için şampuanınıza bir çorba kaşığı veya iki sarımsak yağı eklemeyi deneyin. Ancak yağlı saçlara eğilimliyseniz tavsiye edilmez.

Dikkat

Sarımsak yağı karışımlarını cildinize uygularken daima yama testi yapın. Kırık deriye asla uygulamayın ve gözünüze sarımsak yağı almamaya özen gösterin. Aniden açıklanamayan saç kaybınız varsa, lütfen sisteminizde hastalığın bir belirtisi olabileceğinden doktorunuzla konuşun. Üzgün ​​olmaktansa güvende olmak daha iyi.

Beslenme ve saç sağlığı

Sağlıklı görünen saçlar genel olarak iyi sağlık ve iyi saç bakım uygulamalarının bir göstergesidir. En sağlıklı bireylerin diyetlerinde yeterli besinleri vardır; Bununla birlikte, bazı insanların iyi beslenmeye erişimi yoktur, diğerlerinin ise kafa derisi / vücut tüylerini etkileyen beslenme kusurlarına yatkınlık gösteren tıbbi hastalıkları vardır. Beslenme karmaşık bir konudur – doğru beslenmenin etkileri dolaylıdır ve genellikle ortaya çıkması yavaştır. Özellikle saçlar herhangi bir uyarana cevap vermekte yavaştır. Denemeler sağlıklı beslenmede doğru beslenmenin etkili olduğunu ve tersine birçok eksikliğin saç dökülmesi ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Saç beslenmesi bu nedenle herhangi bir tedavi rejiminin hayati bir parçasıdır. Tedavinin nihai etkinliğini etkileyen birçok faktör nedeniyle saç için bir besin takviyesi formüle edilirken gerçekten sistematik ve titiz bir yaklaşım benimsenmelidir. Yetersiz beslenme, doğuştan kalp hastalığı, nöromüsküler hastalık, kronik hastalıklar, malignite, alkolizm ve ileri yaşlar saçların rengini değiştirmesine, zayıflamasına veya kaybolmasına neden olabilir. Genetik ve sağlık, saç sağlığındaki etkenlerdir. Uygun beslenmeönemli. Saçın yaşayan kısmı, kökünün folikülü içinde bulunduğu kafa derisinin altındadır. Besinlerini kandan alır. Stres, travma, ilaçlar, medikal durumlar, ağır metaller, sigara vb. Sağlık endişeleri saçı etkileyebilir. Saç, insan vücudundaki en hızlı büyüyen doğal dokudır: ortalama büyüme oranı, etnik kökene bağlı olarak ayda 0.5 cm – 1.7 cm’dir. Optimal büyüme 15 – 30 yaşları arasında gerçekleşir ve 40 – 50 yaşları arasında azalır. Erkeklerde sakal kılları 50 yaşın ötesinde daha hızlı büyür. Saç ürünleri (şampuanlar veya vitamin takviyeleri) bu oranı belirgin bir şekilde değiştirmemiştir. Her folikülün büyüme döngüleri, yaratılıştan ve kendini yok etmekten oluşur. Her yeni döngü sırasında folikül kısmen yeniden oluşturulur. Saç büyümesinin hızı genetik, cinsiyet, yaş, hormonlara dayanır. Besin eksikliği (anoreksiya, anemi, çinko eksikliği) ve hormonal dalgalanmalar (örneğin menopoz, polikistik yumurtalıklar, tiroid hastalığı) ile azaltılabilir. Folikül hücrelerinin (mineraller ve vitaminler) metabolik gereksinimlerinin çoğunun optimal saç büyümesi için (hızlı yiyeceklerden ve çalışma programlarının cezalandırılmasından değil) tatmin edilmesi gerektiği belirtilmelidir. Beslenme uzmanları, bazı beslenme eksiklikleri olan kişilerin kuru, tüylü ve donuk saçlara sahip olduklarını ve bazen de saç dökülmesini yaşadıklarını doğrular. Neyse ki, eksiklik ele alındığında, bu ikincisi geri yüklenebilir. Çökme diyetleri, anoreksiya, bulimia ve diğer tıbbi durumlar gibi görevdeki beslenme faktörleri nedeniyle geçici saç kaybına neden olur. Diyetler protein, meyve, sebze, tahıl ve uygun miktarda yağ içermelidir. Yetersizlik tipik olarak saçlarda görünecektir. Hafif bir anemi vakası saç dökülmesine neden olabilir. B grubu vitaminler sağlıklı saçlar, özellikle biyotin için önemli derecede önemlidir. Vücudun tehdit altında olduğu durumlarda, süreçlerini yeniden canlandırır – hayati organlara ilk olarak katılacak – kıl folikülleri bir öncelik olarak kabul edilmeyebilir. Tüm saç büyüme sorunları malnütrisyondan kaynaklanmamakla birlikte, tanıda değerli bir semptomdur. Balık kaynaklarında bulunan temel omega-3 yağ asitleri, protein, B12 vitamini ve demir, kuru bir saç derisini ve mat saç rengini önler. Koyu yeşil sebzeler, sebum üretimine yardımcı olan ve doğal bir saç kremi sağlayan yüksek miktarda A ve C vitaminleri içerir. Baklagiller saç büyümesini desteklemek için protein sağlar ve ayrıca demir, çinko ve biyotin içerir. Biotin, protein, yağlar ve karbonhidratların yanı sıra karbondioksit metabolizmasına yardımcı olan belirli enzimleri harekete geçirir. Biyotin alımındaki bir eksiklik kırılgan saçlara ve saç kaybına neden olabilir. Bir eksikliği önlemek için, bireyler tahıl-tahıl ürünleri, karaciğer, yumurta sarısı, soya unu ve mayada biyotin kaynakları bulabilirler. Somunlar yüksek selenyum kaynakları içerir ve bu nedenle sağlıklı bir kafa derisi için önemlidir. Alfa-linoleik asit ve çinko da bazı fındıklarda bulunur ve saçın bozulmasına yardımcı olur ve çinko eksikliğinden kaynaklanan saç dökülmesini önler. Protein eksiklikleri veya düşük kaliteli protein, zayıf ve kırılgan saçlar üretebilir ve sonuçta saç renginin kaybolmasına neden olabilir. Az yağlı süt ürünleri saç büyümesi için önemli bir bileşen olan iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Sağlıklı bir kafa derisi ve saç için dengeli bir diyet gereklidir. Sağlıklı saç büyümesi, besinlerin karmaşıklığını ve hazır bir oksijen kaynağı gerektirir, ancak nispeten az sayıda otoriter çalışma, saç büyümesini sürdürmek veya teşvik etmek için maddeleri denemiştir. Bununla birlikte, saç büyümesini korumak ve sürdürmek için dengeli, biyo elde edilebilir bir formül hayati önem taşır. Saçları kalınlaştırmak veya daha hızlı büyümesini sağlamak için pazarlanan diyet takviyeleri sıfır değerin kanıtı olabilir.

Vitaminler

İyi bir multivitamin, sağlık ve beslenme temeli olabilir. Deri ve saçtaki değişiklikler, altta yatan bir vitamin eksikliğinin varlığına dair ipuçları sağlayabilir. Saç sonuçta vücudun genel durumunu yansıtır. Sağlık problemleri veya beslenme eksikliklerinde saçlar büyümeyi durdurabilir veya kırılgan hale gelebilir. Bir vücut sağlığında ise, amino asitlerin ve B-vitaminlerinin uygun karışımını alarak genetik büyüme döngüsünü maksimize etmek mümkündür. Bazı vitaminler, mineraller ve amino asitler, keratin proteini (saç) metabolizmasında yer alan metabolik yolaklar için çok önemlidir, bu da saçların potansiyel kaybına ve saç sağlığının önemli ölçüde bozulmasına yol açar. Sağlıklı büyüyen saçların ihtiyaç duyduğu besinleri beslemek için tasarlanmış bir vitamin, mineral ve amino asit kompleksi için ürün etkinliği iddialarını haklı çıkarmak için oldukça yeterli bir araştırma temeli vardır. B5 (pantotenik asit) saç esnekliği, dayanıklılık ve parlaklık verir ve saç dökülmesini ve grileşmeyi önler. B6 vitamini kepeği önlemeye yardımcı olur ve tahıl, yumurta sarısı ve karaciğerinde bulunur. B12 vitamini saç kaybını önlemeye yardımcı olur ve balıklarda, yumurtalarda, tavuklarda ve sütlerde bulunur. Ek programa B6, biyotin, inositol ve folik asit eklemek de önemlidir. Magnezyum, kükürt, silika ve çinko gibi bazı minerallerin de sağlıklı saçı korumak için çok önemli olduğu bulunmuştur.

Vitamin B1, B2, Niasin ve Pantotenik Asit

Azaltılmış tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin ve pantotenik asit seviyeleri saç folikül hücrelerinin yetersiz beslenmesine katkıda bulunabilir. Günlük 25-50 mg doz aralığı tavsiye edilir.

Folik asit Folik asitte

azalma, azalan saç folikül hücre bölünmesine ve büyümesine katkıda bulunabilir. Folik asit de vücuttaki sağlıklı metiyonin düzeylerinin korunması için gereklidir. Folik asit eksikliğinin belirtileri anemi, apati, yorgunluk ve grileşme saçlarıdır. Günlük 400-800 mcg’lik bir terapötik doz tavsiye edilir. B vitamini kompleksinin bir parçası olan Biotin Biotin, saç dökülmesine bağlı bir başka besindir. Biotin, vücuttaki bazı enzim reaksiyonları için gereklidir ve protein, yağ ve karbonhidratların uygun metabolizması için gereklidir. Zamanla, besin maddelerinin zayıf metabolizması, beslenmemiş saç folikül hücrelerine katkıda bulunabilir. Nadiren de olsa, bir biyotin eksikliği deri döküntüleri ve saç dökülmesine neden olur. Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, biyotinin saç mukavemetini, dokusunu ve işlevini korumak için en önemli besinlerden biri olduğunu düşündürmektedir. Yeterli miktarda protein tüketen kişilerin, biyotin eksikliği ile ilgili bir problemi olmamasına rağmen, veganlar risk altında olabilir. Biyotinin iyi besin kaynakları yumurta, karaciğer ve soyadır. Erkek ve dişi kellik ile yardımcı olmak için pazarlanan biyotin takviyeleri, saç dökülmesine yardımcı olabilir ve şampuanlar gibi biyotin saç ürünlerinde biyotinin emilebileceğini gösteren herhangi bir araştırma yoktur. saç veya kafa derisi. Önerilen d-biotin dozu günde 500-1000 mcg’dir.

C Vitamini C

vitamininin temel işlevlerinden biri, saç folikülü içinde bulunan bağ dokusu türünü sağlıklı kollajen üretmeye ve sürdürmeye yardımcı olmaktır. C vitamini de güçlü bir antioksidandır ve yakınlardaki kan damarlarındaki foliküller ve hücreler içinde bulunan hücreleri korur. Saç ve cilt bakımı için günlük 100-200 mg C vitamini tavsiye edilir. Bioflavonoidli C vitamini – günde bir ila iki gram E Vitamini E Vitamini, saç foliküllerinin hücre zarlarının bütünlüğünü korumaya yardımcı olur. Vitamin, hücre zarlarına fiziksel stabilite sağlar ve sağlıklı bir cilt ve saç sağlarken bir antioksidan görevi görür. Günlük E vitamini dozu 50-400 IU’luk tedavi aralığında olmalıdır. E vitamini ve selenyum, hücre içindeki peroksit konsantrasyonunu azaltarak serbest radikaller tarafından hücre zarına saldırıları önlemek için birlikte çalışır. E vitamini – günlük 400 ila 800 IU

Beta karoten

Beta-karoten de saç büyümesi için önemlidir. Bunun sebebi , vücudun ihtiyacı olan beta-karoten A vitaminine dönüşmesi , normal büyümenin ve kemik gelişiminin korunmasına, sinir lifleri etrafında koruyucu kılıfın korunmasına ve sağlıklı cilt, saç ve tırnakların desteklenmesine yardımcı olmasıdır. Beta karoten için dozaj günlük 10.000 ila 15.000 IU’dur.

antioksidanlar

A, C ve E vitaminleri, deri hücresi döngüsünü ve kolajen sentezini arttıran antioksidanlardır. Topikal olarak uygulandığında bu vitaminler, ultraviyole ışığın ve çevresel kirleticilerin zararlı etkilerinden erken yaşlanmaya karşı koruma sağlar. C vitamini , serbest radikallerin ve UV maruziyetinin neden olduğu hasarı azaltmaya yardımcı olur. Zamanla, serbest radikaller, cilt yapısını destekleyen lifler olan kolajen ve elastine zarar verebilir. E vitamini ayrıca serbest radikallerin ve UV maruziyetinin cilt etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Selenyum Selenyum iyot metabolizması için gereklidir. Vaka çalışmaları selenyum eksikliğinin kansere, kalp hastalığına ve zayıf saç büyümesine yol açabileceğini göstermiştir. Günde 25-50 mcg selenyum takviyesi önerilen dozdur.

Eser elementler

Kalsiyum – vücudun kalsiyumunun bir kısmı, saç folikülü hücrelerinde hücre zarı fosfolipidleri üzerinde etkili olan hücre mediyatörlerini uyarır. Çoğu Amerikalı, önerilen günlük kalsiyum alımını karşılamamaktadır. Hastalara vücuttaki sağlıklı kalsiyum düzeylerini korumak için takviye kalsiyum ile magnezyum almaları önerilir. Dengelemek için ekstra magnezyum olmaksızın, yüksek dozlarda kalsiyum zararlı olabilir. Önerilen doz günde 100-200 mg kalsiyumdur. Çinko, normal folikül hücre bölünmesine yol açan DNA ve RNA üretimi için gereklidir. Çinko ayrıca hücre-membran yapılarını stabilize etmekten ve süperoksit radikallerinin parçalanması ve uzaklaştırılmasında yardımcı olmaktan sorumludur. Çinko alımı genellikle düşüktür. Çinko topikal uygulamalarının 5-AR tip II’nin saç dökülme aktivitesini azalttığı gösterilmiştir. Önerilen dozaj, günde 15 mg çinko (çinko amino asit şelat formunda) şeklindedir. Çinko eksiklikleri ve ilişkili herhangi bir saç sağlığı, özellikle genç kadınlar olmak üzere düşük kalorili diyetlerle ilişkili olabilir. Çinko et, yumurta ve deniz ürünlerinde bulunur. Demir eksikliği mikrocytic ve hipokromik anemiye neden olur. Dahası, deri ve pilo yağ folikülleri dahil diğer organların çoğu etkilenir. İyot – Suboptimal tiroid fonksiyonu anormal saç büyümesine yol açabilir. İyodin uygun tiroid fonksiyonlarını desteklediğinden, günde 112-225 mcg iyot (kelp şeklinde) önerilen dozdur.

Amino asitler

Dört sülfür içeren amino asitten biri olan L-Metionin, saç hücrelerine yeterli miktarda kükürt sağlayarak saç mukavemetini destekler. Sağlıklı bağ dokusu oluşumu için kükürt gereklidir. Saç normal büyüme ve görünüm için kükürt gerektirir. L-Cystein – kükürdün sağlanmasıyla saç mukavemetini destekler. Deri, tırnak ve saçlar L-Sistein’de yüksektir. Saç dökülmesinde eksikliğin bir faktör olabileceğine dair kanıtlar vardır. Diyetin buna göre takviyesi faydalı olabilir. L-Lizin – Erkek model kelliklerinin Asyalılar’dan Amerikalılara göre daha az olduğu dikkat çekicidir. Bu kısmen, Asya diyetinin, L-Lizin açısından zengin olması nedeniyle, sebzelerde ve bir şekilde 5-alfa-redüktazı etkileyen bitkilerde amino asidi inhibe eden bir enzimdir.

Çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA’lar)

Hücre yapısında, bariyer fonksiyonunda, lipit sentezinde, inflamasyon ve bağışıklıkta önemli bir rol oynar. PUFA’lar kuru, pullu cildi azaltmaya yardımcı olur. En popüler kaynaklar ceviz, balık yağı, keten tohumu yağı vb. Yağlardır. Az yağlı ve yağsız diyetlere sahip insanlar, beslenmeyle ilişkili saç dökülme riski taşırlar çünkü saçlar esansiyel yağ asitlerine ihtiyaç duyarlar. Esansiyel yağ asidi eksikliği kafa derisi ve cildin kurumasına neden olur. Bunlar foliküler sağlığı destekleyen hayati besinlerdir. Folikül sağlıklı değilse, saç dökülmesi veya incelmesi meydana gelir.

Yaşlanma Etkileri

Bunun için bir çözüm yok. Olağanüstü beslenmeyle bile, genetik planın sonunda kontrol altına alınacak ve saç rengi, yapısı ve yoğunluğu değişebilir. Biyolojik yaşlanmanın kontolü, süper gıdalar, örneğin süpergreen karışımları, chlorella, spirulina, astaksantin, brokoli filizi, taze sebzeler, yaban mersini, ahududu, çilek, böğürtlen, vb. Gibi sarımsak, zencefil ve diğer mutfak ve şifalı otlar gibi mikro-alg ekstraktlarından etkilenebilir. Su – genel vücut sağlığı ve potansiyel olarak iyi saç sağlığı açısından önemlidir. Su susuzluğu giderir ve yiyecek sindirimine yardımcı olur.

Biyoyararlanım

Birçok yaygın vitamin ve tüm amino asitler çoklu izomerler olarak bulunur; bununla birlikte bunların insan metabolizması için eşit olarak mevcut olması nadirdir. İnsan vücudundaki sol ve sağ enantiyomerler arasındaki dramatik fark gibi, amino asitlerin kiralliği de iyi bilinmektedir. Genel olarak, insanlar sadece L-Sistein gibi sol veya L enantiyomerlerini metabolize edebilir. R-Sistein alınmaz veya sık sık metabolize edilmez, bu nedenle yaygın olarak kullanılan iki formun rasemik karışımları sadece yarısı faydalı amino asitlerden oluşur. B6 vitamini gibi vitaminler de çeşitli biçimlere sahiptir, piridoksin besin takviyelerinde en yaygın kullanılan B6 vitamini formudur, ancak biyo-aktif form değildir. Bunun yerine, birçok reaksiyon için bir enzim kofaktör olarak aktif olan ve diğer besin maddelerinin de alınması için önemli olan piridoksal-5-fosfat olmak üzere fosforile edilmelidir. Piridoksini aktive etmek için fosforilasyon reaksiyonu, enerji ve belirli bir şartlar dizisini gerektirir ve bu nedenle bir takviye içinde alınan tüm piridoksin kullanılmaz. Daha etkili bir alternatif, takviye içinde piridoksal-5-fosfat kullanılmasıdır, bu nedenle, biyo-aktif form, hemen hiç enerji gerektirmez ve minimum fire gerektirir. Biyoyararlanım sadece izomerik formlarla kontrol edilmez. Besin alımı karmaşıktır ve bir besinin, formülde tamamen farklı bir besinle olumsuz ya da olumlu yönde önemli ölçüde etkilendiği birçok şaşırtıcı durum vardır.

dolaşım

Son ve genellikle gözden kaçan bir faktör, saça oksijen ve besinlerin dolaşımıdır. Mükemmel dengeli bir ek bile saçlara yeterli kan akışı olmadan etkisiz olacaktır. Saç dökülmesi kusurlu bir kan toplama yolu ile neden olabilir veya şiddetlenir. Bu nedenle dolaşımın arttırılması faydalı olabilir. Bu, nitrik oksit üretimini veya anjiyogenezini uyaran topikal tedaviler yoluyla başarılabilir. Kafein ve taurinin besin alımı ve metabolizması üzerindeki uyarıcı etkileri de yararlı olabilir. Eklenen bir nokta, kafeinin dihidrotestosteron ve saç dökülmesi üzerindeki olası etkisidir. Kafein dihidrotestosteronun neden olduğu saç kaybını azaltmak için yapılan çeşitli çalışmalarla gösterilmiştir, in vivo çalışmalar topikal olarak başarılı olmuştur, ancak oral kafeinin etkileri şu anda test edilmemiştir. Taurinin, saçı TGFβ-1 kaynaklı apoptozdan korumak için in vitro testlerle de gösterilmiştir. Bölgedeki klinik verilerin yetersizliğine rağmen, iyi klinik sonuçlara sahip olması muhtemel olan bileşenlerin kombinasyonları ile güçlü, biyolojik olarak kullanılabilir ve dengeli bir formül geliştirmek için dikkatli formülasyon yoluyla mümkündür. Eğer takviyeler daha geniş tedavi rejimlerini desteklemek için kullanılıyorsa, bu özellikle geçerlidir.

Sağlıklı saç diyetinin temelini oluşturan en iyi 10 gıda

Hastalar genellikle bir soru soruyorlar – iyi saça sahip olmak için hangi yiyeceğimi gerçekten yedim?

Sağlıklı Saç Gıda No. 1: Somon

Somon ve Uskumru, omega-3 yağ asitleri, protein, B-12 ve demir sağlar. Temel omega-3 yağ asitleri kafa derisi sağlığını destekler. Eksiklik kuru bir kafa derisine ve mat saçlara neden olabilir. Vejeteryanlar, bitki bazlı omega-3 yağlarını yerfıstığı macadamia fıstığı ve cevizlerinden kaynaklayabilirler.

Sağlıklı Saç Gıda No. 2: Koyu Yeşil Sebzeler

Ispanak, brokoli ve İsviçre pazı, sebum üretiminde kullanılan A ve C vitaminleri sağlar (saç köklerinin salgıladığı). Koyu yeşil sebzeler demir ve kalsiyum sağlar.

Sağlıklı Saç Gıda N. 3: Fasulye

Baklagiller (barbunya fasulyesi ve mercimek) protein, demir, çinko ve biyotin sağlar. Biyotin eksiklikleri kırılgan saçlara neden olabilir.

Sağlıklı Saç Gıda No. 4: Fındık

Brezilya fıstığı doğal bir selenyum kaynağıdır. Cevizler saçın durumuna yardımcı olabilecek bir omega-3 yağ asidi olan çinko ve alfa-linolenik asit içerir. Cevizler, kaju fıstığı ve bademler de çinko içerir. Çinko eksikliği saç dökülmesine yol açabilir

Sağlıklı Saç Gıda No. 5: Tavukçuluk

Kanatlılar yüksek kalitede protein ve demir ile yüksek düzeyde biyoyararlanım sağlar. Zayıf kırılgan saçlar protein yetmezliğinden kaynaklanabilir.

Sağlıklı Saç Gıda No. 6: Yumurta

Yumurtalar protein, biyotin ve B-12 vitamini kaynaklarıdır – önemli güzellik besinleri.

Sağlıklı Saç Gıda No. 7: Tam Tahıllar

Çinko, demir ve B vitaminleri içeren güçlendirilmiş tam tahıl kahvaltılık tahıllar önemlidir.

Sağlıklı Saç Gıda No. 8: İstiridye

Çinko sağlayın – güçlü bir antioksidan. Diğer kaynaklara ek olarak tam tahıl, fındık, dana ve kuzu eti gibi.

Sağlıklı Saç Gıda No. 9: Düşük Yağlı Süt Ürünleri

Kalsiyum, Peynir altı suyu ve Kazein, yağsız süt ve yoğurttan kaynaklanan saç büyümesi için önemli minerallerdir.

Sağlıklı Saç Gıda No. 10: Havuç

Havuçlar A vitamini mükemmel bir kaynağıdır. Sağlıklı saçlar ve güzellik için, yiyecek çeşitleri en iyi seçenek olabilir. Yağsız proteinlerin, meyvelerin ve sebzelerin, tam tahılların, baklagillerin ve yağlı balıkların (somon) ve az yağlı süt ürünlerinin dengeli bir şekilde beslenmesi saçlara potansiyel yardımcıdır. Hızlı kilo kaybına uğramış çarpma diyetleri normal saç döngüsünü etkileyerek 6-12 hafta içinde daha fazla dökülmeye neden olabilir. Bu geçici sorun diyet iyileştirmeleri ile iyileşmelidir. Hasta eğitimi Saç dökülmesini yaşayan insanlar, nedenini ve herhangi bir uygun tedaviyi belirlemek için doktor, kayıtlı bir trichologist ve kayıtlı diyetisyenden uygun tavsiyede bulunmalıdır. Beslenme solüsyonları şu anda saç dökülmesini tedavi etmeyebilirken, yavaş yavaş koşullarına yardımcı olabilirler. https://youtu.be/nETsOEFFUpE Video Alıntı : Video Zahide Yetiş Programının Saçları Hızlı Uzatan Doğal Kür- Prof. Dr. İbrahim Adnan Saraçoğlu ile yaptığı programdan alınmıştır.

Leave a Reply