Doğum Öncesi Vitaminler Neden Önemlidir

doğum öncesi vitaminler
doğum öncesi vitaminler

Doğum öncesi vitaminler almanız gerekip gerekmediğini merak ediyor musunuz ? Sağlıklı bir diyet, ihtiyacınız olan vitaminleri ve mineralleri elde etmenin en iyi yoludur – ancak sağlıklı bir diyet yemeniz durumunda bile, temel besin maddelerini kısaltabilirsiniz. Hamile iseniz veya hamile kalmayı düşünüyorsanız, doğum öncesi vitaminler boşlukları doldurmaya yardımcı olabilir.

Doğum Öncesi Vitaminler Neden Önemlidir, Nasıl Seçilir

Prenatal vitaminler tipik olarak standart yetişkin multivitaminlerden daha fazla folik asit ve demir içerir. İşte nedeni:

  • Folik asit, nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olur. Bu defektler beyin ve omurilikte ciddi anormalliklerdir.
  • Demir bebeğin büyümesini ve gelişimini destekler. Demir ayrıca, kanın düşük sayıda sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olduğu bir durum olan anemi oluşumuna da yardımcı olur.

Ayrıca, bazı araştırmalar prenatal vitaminlerin gebelik yaşı için küçük bir bebeği olma riskini azalttığını göstermektedir.

Tüm doğum öncesi vitaminler, bir bebeğin beyin gelişimini desteklemeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitlerini içermez. Omega-3 yağ asitleri yüksek balık veya başka yiyecekler yemiyorsanız, sağlık uzmanınız doğum öncesi vitaminlere ek olarak omega-3 yağ asidi takviyeleri önerebilir.

Kalsiyum ve D vitamini de önemlidir – özellikle üçüncü üç aylık dönemde bebeğinizin kemikleri hızla büyüyor ve güçleniyor.

Prenatal vitaminler neredeyse tüm eczanelerde reçetesiz olarak mevcuttur. Sağlık uzmanınız belirli bir doğum öncesi vitamin markasını önerebilir veya seçimi size bırakabilir. Genellikle,  bir doğum öncesi vitamini arayın:

  • Folik asit
  • Kalsiyum
  • Demir
  • D vitamini

Ayrıca, C vitamini, A vitamini, E vitamini, çinko, iyot ve bakır içeren bir doğum öncesi vitamini aramak için yararlı olabilir.

Unutmayın, doğum öncesi vitaminler sağlıklı beslenmenin bir tamamlayıcısıdır – iyi beslenmenin yerine geçmez. Prenatal vitaminler mutlaka vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızın yüzde 100’ünü karşılamaz.

Ayrıca, sağlık hizmeti sağlayıcınız şartlara bağlı olarak daha yüksek dozlarda belirli besin maddeleri önerebilir. 

Örneğin, nöral tüp defekti olan bir bebeği doğurduysanız, sağlık hizmeti sağlayıcınız herhangi bir müteakip dönemde ve öncesinde daha yüksek dozda folik asit (örneğin 4 miligram (4,000 mikrogram)) içeren ayrı bir takviye önerebilir. gebelikler.

İdeal olarak, kavga öncesi doğum öncesi vitaminleri almaya başlayacaksınız. 

Aslında, üreme çağındaki kadınların düzenli olarak doğum öncesi bir vitamin almaları genellikle iyi bir fikirdir. Bebeğin beyin ve omurilik haline gelen nöral tüpü, hamileliğin ilk ayında gelişir – belki de hamile olduğunuzu bile bilmeden.

Tüm hamilelik boyunca doğum öncesi vitaminler almak en iyisidir. Sağlık uzmanınız bebek doğduktan sonra doğum öncesi vitaminler almaya devam etmenizi önerebilir – özellikle de emziriyorsanız.

Bazı kadınlar doğum öncesi vitaminleri aldıktan sonra huzursuz olurlar. Bu size olursa, doğum öncesi vitamininizi bir atıştırmalık ile veya gece yatmadan önce alın.

Diğer durumlarda, doğum öncesi vitaminlerdeki demir kabızlığa katkıda bulunur. Kabızlığı önlemek için:

  • Bol sıvı tüketin
  • Diyetinize daha fazla lif ekleyin
  • Sağlık hizmet sağlayıcınızın OK olması durumunda günlük aktivitenize fiziksel aktivite ekleyin.
  • Bir dışkı yumuşatıcı kullanmak hakkında sağlık uzmanınıza danışın

Bu ipuçları yardımcı görünmüyorsa, sağlık uzmanınıza başka seçenekler hakkında danışın. Başka türde bir prenatal vitamin veya ayrı folik asit, D vitamini içeren kalsiyum ve demir takviyeleri önerebilir.

Leave a Reply