Doğal olarak hormonları dengelemek için 7 adım

 

hormonlar

Hormonlar – östrojen, testosteron hormonu, adrenalin ve şeker hastalığı gibi – genel sağlığınızın birçok yönünü etkileyen son derece önemli kimyasal habercilerdir.

Hormonlar, tiroid , adrenal, hipofiz, yumurtalık, testis ve pankreas salgı bezleri gibi çeşitli bezler ve organlar tarafından salgılanır.

Tüm endokrin sistemi vücudunuzun her yerinde dolaşan hormonların seviyesini kontrol etmek için birlikte çalışır ve eğer bir veya daha fazlası hafif dengesiz olsa bile, yaygın ve büyük sağlık sorunlarına neden olabilir.

Hormonal dengesizlikler için geleneksel tedaviler genellikle sentetik hormon replasman tedavilerini, doğum kontrol haplarını , insülin enjeksiyonlarını, tiroid ilaçlarını ve daha fazlasını içerir.

Ne yazık ki, hormonal bozukluklardan muzdarip insanların çoğunluğu için, bu tür sentetik tedavilere güvenmek genellikle üç şey yapar:

Semptomları kontrol altına almak için insanları hayatlarının geri kalanı için reçeteli ilaçlara bağımlı hale getirir.

Hastanın semptomlarını basitçe maskelemekle birlikte onları çözmez, bu da hastalığın ilerlemesi sırasında hastanın vücudun diğer bölgelerinde anormallikler geliştirmeye devam edebileceği anlamına gelir.

İnme, osteoporoz, anksiyete, üreme sorunları, kanser ve daha fazlası gibi ciddi yan etkiler için daha yüksek bir riske neden olur.

İyi haber, hormonlarınızı doğal olarak dengelemenin yolları. Aşağıda, spesifik semptomlarınızın işaret ettiği hormonal dengesizliği, hormonal probleminizin temel nedenlerini ve sentetik tedavilerle ilişkili olumsuz yan etkileri yaşamaksızın sorunun nasıl tedavi edilebileceğini öğreneceksiniz.

Endokrin Sistem Nedir?

Hormon sağlığınızı tam olarak anlamak için, endokrin sisteminizi ve hormonlarınızın homeostaziyi korumak için birlikte nasıl çalıştığını bilmenize yardımcı olur. Endokrin sistemi, endokrin bezlerinizdeki hücrelerden kan dolaşımına salgılanan kimyasallar olan farklı organlar ve hormonlar arasındaki ilişkiyi koordine etmekten sorumludur.

Hormonlarınız dolaşımdayken, hücrenin içinde veya yüzeyinde bulunan reseptörlere bağlanarak belirli dokuları veya hücreleri hedefler. Bu hormonlar kimyasal haberciler olarak çalışırlar ve vücudunuzun günlük işlevlerinde önemli bir rol oynarlar.

Endokrin sistemi, beyninizden vücudunuzdaki diğer bezlere bilgi göndermekten sorumlu olan hipofiz bezi veya “ana bez” de dahil olmak üzere birçok bezden oluşur. Hipofiz bezinin ayrıca vücutta dolaşan ve farklı önemli işlevlere sahip birçok hormon üretir.

Hipofiz bezinin  iki farklı doku tipinden oluşur: klasik hormonları sentezleyen ve salan anterior hipofiz ve hipotalamusta yapılan nörohormonları salgılayan posterior hipofiz bezi.

Anterior hipofiz bezi tarafından salgılanan iki hormon, uygun büyüme ve gelişimden sorumlu olan büyüme hormonu ve doğumdan sonra süt üretimini uyaran hormon olan prolaktin’dir.

Tropik hormonlar ayrıca bir endokrin bez olan ön hipofiz bezi tarafından üretilir ve salgılanır ve diğer endokrin bezlerini de hedef alırlar.

Bu hormonlar şunları içerir:

  1. tiroid uyarıcı hormon (tirotropin de denir)
  2. folikül uyarıcı hormon
  3. lüteinleştirici hormon
  4. Adrenokortikotropik hormon

Arka hipofiz bezi kendi başına hormon üretmez, ancak hipotalamik bölgede, vazopressin ve oksitosin’de yapılan iki hormonu depolar ve salgılar ve daha sonra bunları kan dolaşımına bırakır.

Endokrin sistemin diğer önemli bezleri arasında pineal bez, tiroid bezi, paratiroid bezleri, timus bezi ve adrenal bezler bulunur.

İnsan vücudunu – amino asitlerden (protein hormonları, peptidler ve aminler) türeyen ve lipitlerden (steroidler) türeyenleri besleyen iki ana hormon grubu vardır. İşte bu hormon alt gruplarının hızlı bir dökümü:

  • Amin hormonları : Amino asitlerden triptofan (melatonin gibi) ve tirozin (tiroid hormonları ve dopamin gibi) sentezlenen hormonlar.
  • Peptit hormonları : Kısa zincirli amino asitlerden oluşan ve antidiüretik hormon (vazopressin adı verilen) ve oksitosin içeren hormonlar.
  • Protein hormonları : Daha uzun polipeptidlerden oluşan ve büyüme hormonu ve folikül uyarıcı hormonu içeren hormonlardır.
  • Steroid hormonları : Kolesterolden türetilen hormonlar ve testosteron hormonu, östrojen hormonlar ve kortizol içerir.

Bu hormonlar mesajlar gönderdiklerinde, mesajı işleyen ve hedef hücrenin yanıtını başlatan spesifik olayı veya hücresel mekanizmaları işaret eden hormon reseptörleri tarafından alınırlar.

Gördüğünüz gibi, tüm endokrin sistemi vücudunuzda dolaşan hormon düzeyini kontrol etmek için birlikte çalışır. Bu hormonlardan sadece bir tanesi hafif dengesiz olduğunda, büyümenizi, cinsel gelişimini ve işlevinizi, uykunuzu, metabolizmanızı ve açlığınızı etkileyen yaygın sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hormonal Dengesizlik Belirtileri ve Belirtileri

Hormon dengesizliklerinin en yaygın belirtileri ve semptomları şunlardır:

  • İnfertilite  ve düzensiz dönemler
  • Kilo artışı veya kilo kaybı (açıklanamayan ve diyetinizdeki kasıtlı değişikliklerden dolayı değil)
  • Depresyon ve kaygı
  • yorgunluk
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Düşük libido
  • İştahtaki değişiklikler
  • Sindirim sorunları
  • Saç dökülmesi ve saç incelmesi

Hormonal dengesizlik belirtileri, neden oldukları bozukluk veya hastalığa bağlı olarak dramatik olarak değişebilir. Örneğin, yüksek östrojen, endometriyoz ve üreme konularını içeren problemlere katkıda bulunabilirken , diyabet semptomları genellikle kilo alımı, iştahta değişiklikler, sinir hasarı ve görme problemleri içerir.

En yaygın hormonal dengesizliklerin bazılarıyla ilişkili bazı spesifik problemler şunlardır:

  • Östrojen baskınlığı: uyku düzenindeki değişiklikler, kilo ve iştahtaki değişiklikler, daha yüksek algılanan stres, yavaş metabolizma
  • Polikistik Over Sendromu (PCOS): infertilite, kilo alımı, diyabet, akne, anormal saç büyümesi için daha yüksek risk
  • Düşük östrojen: düşük cinsel dürtü, üreme problemleri, adet düzensizliği, duygudurum değişiklikleri
  • Hipotiroidizm : yavaş metabolizma, kilo alma, yorgunluk, anksiyete, sinirlilik, sindirim sorunları, düzensiz dönemler
  • Düşük testosteron: erektil disfonksiyon, kas kaybı, kilo alımı, yorgunluk, ruh hali ile ilgili problemler
  • Hipertiroidizm ve Grave hastalığı : anksiyete, saç incelmesi, kilo kaybı, IBS, uyku sorunu, düzensiz kalp atışı
  • Diyabet: kilo alımı, sinir hasarı (nöropati), görme kaybı için daha yüksek risk, yorgunluk, solunum zorluğu, ağız kuruluğu, cilt problemleri
  • Adrenal yorgunluk : yorgunluk, kas ağrıları ve ağrıları, anksiyete ve depresyon, uyku sorunu, beyin sisi, üreme problemleri

Risk Faktörleri ve Hormonal Dengesizlik Nedenleri

Hormonal dengesizlikler çok faktörlü bozukluklardır, yani diyetiniz, tıbbi öykünüz, genetik, stres düzeyiniz ve çevrenizdeki toksinlere maruz kalma gibi faktörlerin bir araya gelmesiyle oluşur. Hormonal dengesizliklerin başlıca katkılarından bazıları şunlardır:

Gıda alerjileri ve bağırsak sorunları: Genişleyen yeni bir araştırma alanı, bağırsak sağlığınızın hormon düzenlemesinde önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Eğer varsa sızdıran bağırsak sendromu veya yararlı eksikliği  probiyotik  bağırsak duvarını kaplayan bakteri, diyabet ve obezite gibi hormonal sorunlara daha duyarlı konum. Çünkü iltihap genellikle bağırsaklarınızdan kaynaklanır ve sağlığınızın neredeyse her yönünü etkiler.

  • Aşırı kilolu veya obez olmak
  • Kötü beslenme ve sedanter yaşam tarzının neden olduğu yüksek inflamasyon
  • Genetik duyarlılık
  • Zehirlilik (pestisitlere, toksinlere, virüslere, sigaralara, aşırı alkole ve zararlı kimyasallara maruz kalma)
  • Yüksek miktarda stres ve yeterli uyku ve dinlenme eksikliği

Doğal olarak hormonları dengelemek için 7 adım

Adım 1: Sağlıklı Yağlar için Karbonhidrat Değiştir

Kısa, orta ve uzun zincirli yağ asitleri yüksek çeşitli yiyecekler yemek, hormonlarınızı kontrol altında tutmak için anahtardır. Vücudunuzun doymuş yağ ve kolesterol de dahil olmak üzere hormonlar oluşturmak için çeşitli yağlara ihtiyacı vardır. Bu temel yağlar, hormon üretimi için temel yapı taşları değil, aynı zamanda inflamasyon düzeylerini düşük tutar, metabolizmanızı artırır ve kilo vermeyi destekler. Sağlıklı yağlar, enflamasyona neden olan ve hormonlarınızın dengesini bozabilecek rafine karbonhidratların tersine etki ederler.

En sevdiğim dört anti-enflamatuar kaynağım, sağlıklı yağlar şunlardır: hindistan cevizi yağı, avokado, otla beslenen tereyağı ve vahşi yakalanmış somon. Hindistan cevizi yağı kullanımları bol miktarda bulunur – örneğin hindistan cevizi yağı (veya krema / süt) doğal anti-bakteriyel ve yağ yakıcı etkilere sahiptir. Avokado faydaları arasında kalp sağlığını iyileştirmek, enflamasyonu azaltmak, iştahınızı kontrol etmek ve günlük olarak lif ve potasyum gibi besinleri almanıza katkıda bulunmak sayılabilir.

Somon beslenmesi de etkileyicidir: Enflamasyonu düşürdüğü ve bilişsel işlevlere yardımcı olduğu bilinen omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir . Omega-3 yağ asitleri, beyin hücre zarlarının büyük bir bileşenidir ve beyinde hücre-hücre iletişimi için önemlidir. Araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin hipokampal nöronal kayıplara karşı koruma sağladığını ve pro-inflamatuar yanıtları azalttığını göstermektedir.

İşte bir başparmak kuralı: Omega-6 yağlarında (aspir, ayçiçeği, mısır, pamuk tohumu, kanola, soya fasulyesi ve yer fıstığı) yüksek yağlardan temizleyin ve bunun yerine doğal omega-3’lerin zengin kaynaklarına (vahşi balık, keten tohumu, chia tohumu, ceviz ve otla beslenen hayvansal ürünler). Ayrıca GLA denilen diyetinize almak istediğiniz bir çeşit omega-6 yağı olduğunu da belirtmek isterim. GLA (gamma-linoleik asit), çuha çiçeği yağı veya hodan yağı kullanarak ek formda alınabilir ve ayrıca kenevir tohumlarında da bulunur. Çalışmalar GLA ile takviye sağlıklı progesteron seviyelerini destekleyebilir göstermektedir.

  1. Adım: Adaptogen Otlarını Kullanın

Adaptojen bitkiler , hormon dengesini destekleyen ve vücudu aşırı strese neden olanlar da dahil olmak üzere çok çeşitli hastalıklardan koruyan eşsiz bir şifa bitkileri sınıfıdır. Bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmek ve stresle mücadele etmenin yanı sıra, araştırmalar, çeşitli adapotojenlerin – örneğin ashwagandha, şifalı mantarlar, rhodiola ve kutsal fesleğen – şunları gösterebileceğini göstermektedir:

  • Tiroid fonksiyonunu geliştirin
  • Doğal olarak düşük kolesterol
  • Kaygı ve depresyon azaltın
  • Beyin hücresi dejenerasyonunu azaltın
  • Kan şekerini ve insülin seviyelerini stabilize edin
  • Böbreküstü bezi fonksiyonlarını destekleme

Özellikle Ashwagandha hormonları dengelemekte çok etkili olabilir. Tiroid fonksiyonuna yarar sağlar, çünkü hücresel hasara neden olan serbest radikallerin temizlenmesine yardımcı olur. Ashwagandha, halsiz veya aşırı aktif tiroidi desteklemek için kullanılabilir ve ayrıca adrenal yorgunluğun üstesinden gelmeye de yardımcı olabilir. Adrenalin, kortizol ve progesteron gibi hormonların bozulmasına yol açan çok fazla duygusal, fiziksel ya da zihinsel stres yaşadığınızda, adrenallarınız aşırıya kaçabilir.

Ayrıca tulsi olarak da bilinen kutsal fesleğen, kortizol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, böylece anksiyete ve duygusal stres için doğal bir çare olarak çalışır. Çalışmalar kutsal fesleğinizin organ ve dokularınızı kirletici maddelerden ve ağır metallerden kimyasal strese karşı koruyabildiğini ve bunun da hormon dengesizliğine yol açabilecek diğer faktörler olduğunu göstermektedir.

Adım 3: Adres Duygusal Dengesizlikler

Göre Geleneksel Çin Tıbbı , iç duyguların bir kişinin sağlığı üzerinde doğrudan bir etkiye sahip ve duygusal dengesizlikler, dış faktörler ve yaşam tarzı tercihlerine hitap hormonal dengesizlikler ile ilişkili sağlık koşulları önlemek için yardımcı olabilir.

TCM uygulayıcıları korku duygularının, üreme organlarınızda, böbreklerde ve adrenallerde kortizol seviyelerini etkileyen hastalıklara neden olduğuna inanırlar. Bu PCOS ve infertilite gibi ciddi koşullara yol açabilir. Hayal kırıklığı, sabırsızlık ve affedilmeme duyguları karaciğerinizde hastalıklara neden olur ve bu da östrojen dengesizliğine yol açabilir. Endişe ve endişe duyguları, insülin seviyenizde sorunlara neden olabilir ve bu da birkaç hormonu etkileyebilir.

Hormonlarınızın doğal olarak dengelenmesinin önemli bir bileşeni, uğraştığınız herhangi bir duygusal dengesizliği ele almaktır. Stres seviyelerini azaltarak, kişisel yansıma yaparak ve kendiniz için zaman ayırmak suretiyle bunu yapabilirsiniz. Meditasyon ya da şifa dualarını uygulamak son derece faydalı olabilir ve böylece derin nefes alıştırmaları yapabilir , dışarıda vakit geçirebilir ve her gün egzersiz yapabilir. Akupunktur ve masaj gibi geleneksel Çin Tıbbı tedavileri de hormonal dengeyi geliştirmeye, stresle mücadele etmeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Duygularınız ve hormonlarınız birbirine bağlı, yani biriyle dengeleyip, diğerini etkiliyorsunuz. Stresli, sinirli, heyecanlı veya hatta korkmuş hissediyorsanız, bunun hormon dengesini etkilediğini ve daha büyük sağlık sorunlarına yol açabileceğini anlayın. Günlük rutininizi bir parçası haline getirerek duygusal dengeniz üzerinde çalışmaya devam edin.

Adım 4: Uçucu Yağları Kullanın

Hormonlarınızı doğal olarak dengelemek için, DEA, parabenler, propilen glikol ve sodyum loril sülfat gibi potansiyel olarak zararlı kimyasallarla üretilen geleneksel vücut bakım ürünlerinden kaçınarak vücudunuzdaki toksinleri ortadan kaldırmanız önemlidir. Daha iyi bir alternatif, uçucu yağlar , hindistancevizi yağı, shea yağı ve hint yağı gibi maddelerle yapılan doğal ürünlerin kullanılmasıdır .

Çevresel Çalışma Grubu 72.000’den fazla ürünü değerlendirdi ve ailenizi güvende tutacak bir kaynağa sahip olduğunuzdan emin olmak için bunları anlaması kolay bir rehber haline getirdi. Check out EWG “Skin Deep Kozmetik Veritabanı” ürünler kullanmak ve önlemek için hangi öneriler için bugün.

Toksik vücut bakımı ve temizlik ürünlerini değiştirmek için bu hormon dengeleme uçucu yağlarını kullanın:

  • Clary adaçayı : Clary adaçayı , doğal fitoöstrojenler içerdiğinden östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Adet döngüsünü düzenlemek, PMS belirtilerini azaltmak, kısırlık ve PCOS tedavisi yapmak ve hatta uterus ve yumurtalık kanseri olasılığını azaltmak için kullanılabilir. Ayrıca depresyon ve anksiyete gibi duygusal dengesizlikler için doğal bir çare olarak hizmet eder. Hormon seviyelerini dengelemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olmak için 3-5 adak adacığı damlatın. Krampları ve ağrıyı hafifletmek için 5 damla hindistancevizi yağı ile 5 damla adaçayı karnına ve başka herhangi bir ilgi bölgesine masaj yapın.
  • Rezene : Bağırsak sağlığınız ile ilgili sorunların, tiroid bozuklukları da dahil olmak üzere, otoimmün reaksiyonlara neden olduğu bulunmuştur. Vücudunuzu rahatlatmak, sindiriminizi ve bağırsak sağlığınızı iyileştirmek, metabolizmanızı arttırmak ve iltihaplanmayı azaltmak için rezene uçucu yağ kullanın . Karınıza 2 damla rezene sürdürebilir ya da içeriye girebilmek için ılık su veya çay sınıfına 1-2 damla ekleyebilirsiniz.
  • Lavanta : Lavanta yağı, anksiyeteyi, depresyonu, morarlığı ve stresi tedavi etmede yardımcı olabileceğinden, duygusal dengeyi artırır. Ayrıca, hormon seviyenizi dengelemenize yardımcı olacak dinlendirici uykuyu desteklemek için de kullanılabilir. Evde 5 damla lavanta yağı dökün , ılık su banyosuna 5 damla ekleyin veya tapınaklarınıza, sırtınıza, boynunuza veya bileklerine topikal olarak 3 damla uygulayın.
  • Sandal ağacı : Sandal ağacı esansiyel yağı , libidonuzu arttırmak, stresi azaltmak, rahatlama sağlamak, zihinsel berraklığı artırmak ve hatta rahatlamanıza yardımcı olmak için kullanılabilir. Güçlü koku, huzurlu hisleri tetikler ve hormon dengesizliklerine yol açabilecek stresin genel olarak azalmasına neden olur. Sandal ağacını doğrudan şişeden solun, evinizde dağıtın veya bileklerinize ve ayak tabanlarınıza 2-3 damla uygulayın.
  • Kekik : Kekik yağı, kısırlık, PCOS, menopoz, depresyon, fibroidler, saç dökülmesi ve uykusuzluk gibi sağlık sorunlarının tedavi edilmesine veya rahatlatılmasına yardımcı olan progesteron üretimini geliştirir. (Hormonlarınızı doğal olarak dengelemeye yardımcı olmak için, ılık su banyosuna 2 damla kekik yağı ekleyin veya karnınıza eşit parça hindistan cevizi yağı ile 2-3 damla sürün.

Adım 5: Beslenme Boşluklarını Doldurmak İçin Ek

Bir hormon dengesizliğine yol açabilecek besinsel boşlukları doldurmak için bazen takviye gereklidir. İşte hormonlarınız için önerdiğim en iyi takviyeler:

  • Çuha çiçeği yağı : Çuha çiçeği yağı , genel hormonal işlevi destekleyen LA ve GLA gibi omega-6 yağ asitlerini içerir. Çuha çiçeği yağı ile desteklenme, adet öncesi ve PCOS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, anlayış için sağlıklı bir ortam yaratmaya yardımcı olur.
  • D Vitamini : D vitamini neredeyse vücutta bir hormon gibi davranır ve inflamasyon düzeylerini düşük tutmak için önemli etkileri vardır. Bu nedenle karanlık bölgelerde yaşayan insanlar genellikle D vitamini takviyesi yapmazlarsa mevsimsel depresyon ve diğer sağlık sorunlarından muzdariptirler. Sunshine, D vitamini seviyelerini optimize etmek için gerçekten en iyi yoldur çünkü çıplak cildiniz D vitamini seviyelerini kendi başına yapar. Hatta küçük miktarlarda direkt güneş ışığı. Çoğu insan, karanlık bölgelerde, kış aylarında ve güneşte kalmadıkları günlerde günde 2,000–5,000 IU D3 vitamini takviyesi yapmalıdır.
  • Kemik suyu : Kemik suyu , sindirim sistemini rahatlatır ve vücuda kolayca emilebilen besin maddeleri sağlar. Kemirgen besiyerinden elde edilen kemik suyu veya protein tozu, sağlığınız için özellikle faydalıdır çünkü genel sağlığınızı arttırmak için tozu olan kolajen, prolin, glisin ve glutamin gibi iyileştirici bileşikler içerir.
  • Probiyotikler : Probiyotikler, bağırsaklarınızın onarımında yardımcı olabilir, bu da hormonlarınızı dengeleyebilir. Sindirilmemiş gıda parçacıkları, örneğin glüten gibi, kan dolaşımına da bağırsak yoluyla sızıntı olduğunda, neden hastalığa neden olan iltihabı  özellikle artan enflamasyon karşı son derece hassastır tiroit gibi bezleri – tüm vücudu etkiler. Sızıntılı bağırsakları olan çoğu insanın bağırsaklarında probiyotik eksikliği vardır. Probiyotikler, üretiminizi ve insülin, ghrelin ve leptin gibi anahtar hormonların düzenlenmesini gerçekten geliştirebilen sağlıklı bakterilerdir.

Adım 6: İlaç ve Doğum Kontrolüne Dikkat

İlaçlarınızın yan etkilerinin farkında mısınız? Bazıları hormon dengesini bozabilir, yorgunluk, iştah değişiklikleri, değişmiş uyku düzenleri, düşük libido , üzüntü ve hatta depresyon gibi yan etkilere neden olabilir.

Hormon dengesini bozabilecek bazı ilaçlar arasında kortikosteroidler, uyarıcılar, statinler, dopamin agonistleri, rexinoidler ve glukokortikoidler bulunur. İlaçlarınıza dikkat edin, yan etkiler hakkında doktorunuzla konuşun ve mümkün olduğunda doğal alternatifleri araştırın.

Doğum kontrolü hormon seviyelerini değiştiren başka tehlikeli ilaçlardır. “Hap” östrojen  seviyelerini bu kadar tehlikeli seviyelere çıkaran ve birçok komplikasyona neden olabilen bir hormon terapisidir .

Hamileliği önlemek için birçok başka (daha güvenli) yol olduğu düşünüldüğünde, hemen hap kullanmayı bırakacak kadar güçlü bir şekilde sizi zorlayamam. Hapı alma hakkındaki düşüncelerim şu şekilde özetlenebilir: Sadece doğum kontrol haplarına hayır deyin ! Çalışmalar, özellikle uzun vadede bunları alma risklerinin şunları içerebileceğini göstermektedir:

  • Devreler arasında atılım kanama
  • Artmış meme kanseri riski
  • Rahim kanaması, kan pıhtılaşması, kalp krizi ve inme riskinde artış
  • Migren
  • Artan kan basıncı
  • Kilo almak
  • Sırt ağrıları
  • Mood değişiklikleri
  • Mide bulantısı
  • Benign karaciğer tümörleri
  • Göğüslerde hassasiyet
  1. Adım: Daha Uyuyalım

Her gece 7–8 saat uyuyamıyorsan, vücudunu hiçbir şey yapmıyorsun. Bir  uyku eksikliği  ya da doğal sirkadiyen ritim rahatsız bir hormon dengesizliği katkıda kötü alışkanlıkları biri olabilir.

Nasıl yani? Çünkü hormonların bir program üzerinde çalışıyor! Vaka noktası: Kortizol, birincil “stres hormonu” gece yarısında düzenlenir. Bu nedenle, geç yatmaya giden insanlar, sempatik uçuş / kavga stres yanıtlarından asla bir mola vermezler.

Uyku eksikliği, uzun süreli kortikosteroid kullanımı ve kronik stres, yüksek kortizol seviyelerine en çok katkıda bulunan üç kişidir . Yılında yayınlanan bir rapor Endokrinoloji ve Metabolizma Indian Journal of “Stres glukokortikoidler, katekolaminler, büyüme hormonu ve prolaktin gibi bazı hormonların serum seviyesindeki değişikliklere yol açabilir.” Belirtmiştir

Uyku stres hormonlarının dengeli kalmasına yardımcı olur, enerji oluşturur ve vücudun düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlar. Aşırı stres ve zayıf uyku, daha yüksek seviyelerde sabah kortizol, azalmış bağışıklık, iş performansında sıkıntı ve anksiyete, kilo alma ve depresyona karşı daha yüksek duyarlılık ile bağlantılıdır. Hormon fonksiyonunu en üst düzeye çıkarmak için, ideal olarak 10: 00’a kadar yatmaya çalışın ve mümkün olduğunca düzenli bir uyku-uyanıklık döngüsü ile sopa.

Hormon Sağlık Nasıl Test Edilir

Hormon sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, hormon seviyenizi aşağıdaki şekillerde test edebilirsiniz:

  • Tükürük testi : Tükürük testi vücudunuzun hormon düzeylerini hücresel düzeyde ölçer. Tükürük testi östrojen, progesteron, testosteron, kortizol ve DHEA seviyelerini ölçebilir. Zaman içinde birden fazla numune sağladığınızda ve test ettiğinizde, sağlık uzmanınız tükürük testi ile hormonlardaki grafik değişikliklerini formüle edebilir.
  • Kan testi : Bu tür bir hormon testi, kanınızın bir laboratuarda toplanmasını ve daha sonra hormon seviyeleri için ölçülmesini gerektirir. Bir kan testi tükürük ve idrar testinin yapamadığı serbest (veya aktif) ve toplam hormon seviyelerini ölçebilir.
  • İdrar testi : İdrar hormon testi, 24 saatlik bir süre boyunca her damla idrarı toplamanızı gerektirir. Daha sonra idrarınız, mevcut olan her hormonu ve o gün hangi seviyelerde olduğunu test etmek için test edilir. Bu en kapsamlı hormon sağlığı testidir çünkü kan ve tükürük testlerinde olduğu gibi, bir andaki seviyeler yerine hormon seviyenizi tüm gün boyunca ölçer.
  • Folikül uyarıcı hormon testi : Bu tip testler, menopoz semptomları yaşamaya başlayan premenopozal kadınların hormonal durumlarını ölçmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Hormonal Dengesizliklerin Tedavisinde Alınacak Önlemler

Bazı durumlarda, hormonal dengesizliğin tedavisinde sentetik hormonal tedaviler (insülin veya tiroid bezi ilacı gibi) gerekli olacaktır. Ancak, insanların çoğunluğu yukarıda açıklanan yaşam tarzı değişikliklerini yaparak daha iyi hissedebilirler.

Hormon bozukluğu olan kişiler için – tip 1 veya tip 2 diyabet, adrenal yetmezlik, Addison hastalığı, Graves hastalığı ve Cushing sendromu dahil – örneğin, ilaç kullanımını kesmeden önce doktorunuzla konuşmak önemlidir.

Yukarıdaki doğal tedaviler hastalığınızın üstesinden gelmenize ve semptomları büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak bu öneriler tıbbi gözetim yerini almamalıdır. Hormon dengesizlikleri semptomların şiddeti açısından çok geniş bir yelpaze içerdiğinden, her zaman nasıl hissettiğinizi takip edin, araştırmanızı yapın ve farklı tedavilere nasıl yanıt verdiğini değerlendirin.

Hormonal Dengesizlikler Üzerine Son Düşünceler

Hormonal dengesizlikler, dünya çapında milyonlarca insana, diyabet, tiroid bezi bozuklukları, adet düzensizlikleri, kısırlık, düşük testosteron ve östrojen baskınlığı gibi yaygın hastalık biçimlerine etki eder.

Semptomlar endişeli, yorgun, huzursuz, kilo alma veya kilo verme, iyi uyumayan ve cinsiyet sürücünüzdeki, odakta ve iştahınızdaki değişiklikleri fark etmeyen duyguları içerir.

Hormonal dengesizliklerin nedenleri arasında zayıf bağırsak sağlığı, inflamasyon, yüksek miktarda stres, genetik yatkınlık ve toksisite sayılabilir.

Doğal tedaviler arasında antienflamatuar diyet yeme, yeteri kadar omega-3 tüketme, iyi uyku alma, egzersiz yapma ve stres kontrol etme yer alır.

Video Alıntı: VİDEO https://www.youtube.com/watch?v=D2pCotd_5ik adresinden alınmıştır.

Leave a Reply