Alkol ve Kalp Sağlığı

Alkol ve Kalp Sağlığı
Alkol ve Kalp Sağlığı

AHA Tavsiyesi
Alkol içecekseniz, ölçülü olun. Bu, erkekler için günde bir ila iki içki ve kadınlar için günde bir içki ortalaması anlamına gelir. (Bir içki bir 12 oz bira, 4 oz şarabı, 1.5 oz 80-proof ruhları veya 1 oz 100-proof ruhlarıdır.)

Daha fazla alkol almak alkolizm, yüksek tansiyon, obezite, inme, meme kanseri, intihar ve kaza gibi tehlikeleri artırır.
Ayrıca, insanların alkolizminin bir sorun haline geleceğini öngörmek mümkün değildir. Bu ve diğer riskler göz önünde bulundurulduğunda, Amerikan Kalp Derneği insanların alkol almaya başlamadıkları takdirde … içmeye başlamaları konusunda uyarıyor. Doktorunuzu alkol tüketiminin faydaları ve riskleri konusunda doktorunuza danışın.

Alkol ve Kalp Sağlığı

Alkol içme ile ilişkili kardiyovasküler riskler nelerdir?
Çok fazla alkol almak, kandaki bazı yağların düzeylerini yükseltebilir (trigliseritler).

Ayrıca yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve artmış kalori alımına yol açabilir. (Çok fazla kalori tüketmek, obeziteye ve diyabet geliştirme riskinin artmasına neden olabilir.)

Aşırı alkol ve içme içmek felce yol açabilir. Diğer ciddi problemler arasında fetal alkol sendromu, kardiyomiyopati, kardiyak aritmi ve ani kardiyak ölüm sayılabilir.

Kırmızı şarap ve kalp hastalığına ne dersiniz?


Geçtiğimiz birkaç on yıl içerisinde, bazı gazetelerde alkol kullanımının, bazı popülasyonlardaki kalp hastalığına bağlı olarak azalan mortalite ile nasıl ilişkili olabileceği konusunda birçok çalışma yayınlanmıştır.
Bazı araştırmacılar, faydaların şarap, özellikle de kırmızı şaraptan kaynaklanabileceğini ileri sürmüşlerdir.

Diğerleri kalp hastalığı riskini azaltmada flavonoidler ve diğer antioksidanlar gibi kırmızı şaraptaki bileşenlerin potansiyel yararlarını inceliyorlar. Bu bileşenlerin bazıları üzüm veya kırmızı üzüm suyu gibi diğer yiyeceklerde bulunabilir. Bu çalışmaların çoğunda bildirilen bağlantı, alkol yerine diğer yaşam tarzı faktörlerine bağlı olabilir.

Bu faktörler arasında artmış fiziksel aktivite ve meyve ve sebzelerde yüksek bir diyet ve doymuş yağlarda daha düşük oranlar sayılabilir. Şarap veya diğer alkolün kalp hastalığı veya inme gelişme riski üzerindeki spesifik etkisini belirlemek için doğrudan karşılaştırma denemeleri yapılmamıştır.

Şarap veya diğer alkollü içeceklerin içilmesinin potansiyel yararları var mı?
Antioksidanların rolü, HDL (“iyi”) kolesterol veya anti-pıhtılaşma özelliklerinde artış da dahil olmak üzere, bazı popülasyonlarda şarap veya alkol içmenin yararlarının ne olabileceğini bulmak için araştırmalar yapılmaktadır.

E vitamini gibi diğer antioksidanların klinik çalışmaları herhangi bir kardiyo-koruyucu etki göstermemiştir. Ayrıca koruyucu olsalar da, kırmızı üzüm suyu da dahil olmak üzere birçok meyve ve sebzeden antioksidan elde edilebilir.

Alkolün en çok bilinen etkisi HDL kolesterolünde küçük bir artıştır.

Bununla birlikte, düzenli fiziksel aktivite HDL kolesterolü yükseltmek için başka etkili bir yoldur ve niasin daha yüksek bir dereceye yükseltmek için reçete edilebilir. Alkol veya alkollü içeceklerde bulunan resveratrol gibi bazı maddeler, kandaki trombositlerin birbirine yapışmasını engelleyebilir.

Bu pıhtı oluşumunu azaltabilir ve kalp krizi veya felç riskini azaltabilir. (Aspirin, benzer şekilde kan pıhtılaşmasını azaltmaya yardımcı olabilir.) Alkol veya şarabın kardiyovasküler riski nasıl etkilediği daha fazla araştırmayı gerektirir, ancak şu anda Amerikan Kalp Birliği, bu potansiyel faydaları elde etmek için şarap veya başka bir alkol almayı önermemektedir.

AHA, riskinizi azaltmak için, doktorunuzla kolesterolün düşürülmesi ve yüksek tansiyonun düşürülmesi, kilonuzun kontrol edilmesi, yeterli fiziksel aktivitenin sağlanması ve sağlıklı bir diyetin uygulanması hakkında konuşmanızı tavsiye eder.

Şarap veya başka bir alkollü içeceğin bu geleneksel önlemlerin yerini alabileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

Alkol ve hamilelik ne olacak?


Hamile kadınlar hiçbir şekilde alkol içmemelidir. Doğum kusurlarına neden olmak da dahil olmak üzere bebeğe ciddi zarar verebilir.

Alkol ve aspirin ne olacak?


Aspirin alan kişilere düzenli olarak mide kanaması da dahil olmak üzere mide problemleri riski vardır. Alkol kullanımı bu mide risklerini artırabilir, bu nedenle doktorunuza alkolden arınmış bir şekilde alkol almanızın güvenli olup olmadığını sorun.

Her gün içerim, ama o kadar değil. Bu sağlıksız mı?


Orta derecede alkol tüketenlerde (kadınlarda günde ikiden fazla içki ya da kadınlar için günde bir içkiden fazla) kalp hastalığının görülme sıklığı, nondrinklere göre daha düşüktür. Ancak, alkol alımının artmasıyla birlikte, yüksek tansiyon, obezite, inme gibi sağlık riskleri artmaktadır.

Ağır bir içici iseniz, istatistikler geri dönüşün inme riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bir içki aldığınızda ve inme ya da sevdiğiniz bir kişinin başına gelmesini önlemek için gerekli adımları atarken risklerden haberdar olun.

Günde bir bardak şarap içmenin kalp için iyi olduğunu duydum. Diyabetiniz varsa bu doğru mu? Alkolün şarapla sınırlı olmasının faydaları var mı yoksa başka tür alkolleri içebilir miyim? Alkolün glikoz seviyelerim üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir mi?
San Francisco Tıp Fakültesi Kaliforniya Üniversitesi’nde kardiyoloji bölümü şefi ve tıp profesörü olan Prakash Deedwania şöyle demektedir:

Bir bardak şarap içmek, kalbin koruduğu ana mekanizmanın iyi kolesterolü arttırdığı anlamda kalp için iyidir. Üzüm kabuğu, kalbi ve damarları vücudumuz tarafından üretilen serbest oksijen radikallerinin zararlı etkilerinden koruyan flavonoidler ve diğer antioksidan maddeler sağlar. Bu özellikle diyabet hastaları için geçerlidir, çünkü yüksek bir serbest oksijen radikalleri üretimine sahip oldukları gösterilmiştir. Ancak, özellikle diyabet hastaları ile ilgili herhangi bir kanıtımız yoktur.

Bir bardak şarap da bireylerin rahatlamasına yardımcı olabilir. En güçlü kanıtlar şarabın lehindedir, ancak son zamanlarda elde edilen bazı kanıtlar bira ve diğer alkol türlerinin artan kolesterol (HDL) ile aynı faydaları sağladığını göstermiştir.

Genel olarak, alkol aşırı bir miktar kullanılmadıkça olumsuz bir etkiye sahip değildir – ve diğer şeylerin yanı sıra kaloriyi arttırır. Örneğin, aşırı miktarda alkollü tüketim, diyabet hastalarının zaten yüksek risk altında olduğu yüksek tansiyon riskini artırarak zararlı olabilir.

Tüm insanlar için alkol kan şekerini düşürebilir. Bu nedenle diyabetli kişiler için, herhangi bir alkolün bir yemekle tüketilmesi tavsiye edilir. Her durumda, alkol hala kalori içerir, bu yüzden onu yemek planına dahil etmeyi unutmayın (bir alkollü içecek 1 yağ değişimidir). Daha fazla yardıma ihtiyaç varsa, kayıtlı bir diyetisyenin yardımına başvurunuz.

Leave a Reply