20 güçlü elma sirkesi yararı

Video Kaynak: TRT AVAZ programından alıntı.Evde elma sirkesi nasıl yapılır

Son zamanlarda popülaritesindeki artışa rağmen, elma sirkesi faydalarının kapsamlı listesi yüzyıllardır bilinmektedir. Kan şekerinin kontrol altında tutulduğu, kilo kaybına neden olduğu ve hatta sivilce ve yara izi görünümünü iyileştirdiği gösterilmiştir. Ayrıca, elma sirkesi tüketimi keto diyet için harika çalışıyor .

Elma sirkesi (ACV), elma suyu ve elma şarabından daha az şeker ve daha az kalori veren, sağlığı geliştiren probiyotikler ve enzimler oluşturmak için fermantasyon uygulanarak yapılır . Aslında, sadece elma  sirkesi nin kaloriler ve minimal şeker içeren sağlık faydalarından yararlanmak için bir ila iki çorba kaşığı ACV ​​alınması gerekir. .

Peki neye iyi gelir? Sakinleştirici güneş yanıklarından, bağırsak sağlığınızı artırmaya kadar uzanır. Hatta bazıları ACV’nin soğuk algınlığı semptomlarını ve mevsimsel alerjileri ve asit reflüyü iyileştirdiğini bile ileri sürmektedir.

En az 20 potansiyel kullanım ve kanıtlanmış sağlık faydaları ile, bu sizin ilaç dolabınızda bulunması gereken bir maddedir.

Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir? 6 Elma Sirkesi Yararı

1-Kan Şekeri Düzeylerini Düzenler

ACV’nin normal kan şekerini korumaya yardımcı  olması, en iyi çalışılan elma sirkesi faydalarından biridir.

Bir çalışmada, sirke tüketiminin beyaz ekmek yedikten sonra ortalama yüzde 31 oranında kan şekeri seviyesini düşürdüğü bulunmuştur. Benzer şekilde, bir hayvan çalışması, diyabetik sıçan ACV’nin dört hafta boyunca verilmesinin kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğü bulunduğunu gösterdi .

ACV ayrıca insülin duyarlılığını artırabilir. İnsülin, şekerin kandan, yakıt olarak kullanılabileceği dokulara taşınmasından sorumlu olan hormondur. Yüksek insülin düzeylerinin sürdürülmesi , insülin direncine neden olur , bu da etkinliğini azaltır ve yüksek kan şekeri ve diyabete yol açar .

Diabetes Care’de yapılan bir çalışmada, sirke alımının, tip 2 diyabet veya insülin direncine sahip kişilerde insülin hassasiyetini% 34 oranında artırdığı gösterilmiştir.

Kan şekeri seviyesini sabit tutmak için, suya 8 bardak su elma sirkesi bir veya iki yemek kaşığı seyreltmek ve yemeklerden önce tüketmeyi deneyin. Ayrıca, karbonhidrat alımını kontrol etmeyi, lif ve proteinli gıda tüketiminizi artırdığınızdan ve  kan şekeri seviyesini daha da düşürmek için düzenli fiziksel aktiviteye girdiğinizden emin olun .

2-Kilo Kaybını Artırır

ACV, kısa bir süre önce, fitness guruları ve doğal sağlık uzmanları ile, istenmeyen kiloları hızlı bir şekilde düşürmeye yardım etmek için bir elma sirkesi diyetini öneren son zamanlarda ilgi odağı olmuştur. Kilo kaybı için iyi midir?

Orada elma şarabı sirkesi kilo kaybı için yararları onaylayan  bol miktarda araştırma var. Bir çalışmada, 12 hafta boyunca günde sadece iki yemek kaşığı ACV ​​tüketmek, diyet veya yaşam tarzı için başka hiçbir değişiklik yapılmadan yaklaşık 4 kilo kilo kaybı ile sonuçlandı.

Çalışmalar ACV aldıkta sonra tokluğun arttırdığını, kilo alımını azaltmak ve kilo kaybına yardımcı olabilir.  Aslında, bir çalışma, elma şarabı sirkesinin gün boyunca toplam kalori alımını 275 kaloriye kadar azalttığını göstermiştir.

Ancak, elma sirkesi kilo kaybından yararlandığından, bunun tek başına hızlı bir çözüm olarak kullanılması gerektiği anlamına gelmez. Aslında, sadece tek başına içme durumunda, ACV kilo kaybı minimum olacaktır. Sonuçları gerçekten görmek için, sağlıklı bir diyet ve aktif yaşam tarzı ile birlikte kullandığınızdan emin olun.

3-Kolesterol düşürür

Kolesterol, arterlerde birikebilen, onları daralan ve sertleştiren yağ benzeri bir maddedir. Yüksek kan kolesterolü, vücudunuza kan itmek için daha fazla çalışmaya zorlayarak, kalbinize baskı yapar.

Sirke, kolesterol seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olarak kalp sağlığını geliştirebilir. İran’dan yapılan bir hayvan çalışması, ACV’li farelerin, yararlı HDL kolesterolü artırırken kötü LDL kolesterolü azaltabildiğini gösterdi .

Her gün diyetinizde bir çorba kaşığı veya iki elma sirkesi de dahil olmak üzere, kolesterolü hızlı bir şekilde düşürmenin diğer yolları arasında, şekerinizdeki sağlıklı yağlar ve birkaç balık porsiyonunun da dahil olmak üzere şeker ve rafine karbonhidrat alımını en aza indirgeme yer alır.

4-Cilt Sağlığını Geliştirir

ACV sadece iç sağlığınızı etkilemez; Ayrıca akne tedavisi ve yara izi azaltmak için gösterilmiştir. Bazı bakteri türleri sıklıkla sivilce oluşumuna katkıda bulunur. Sirke, antibakteriyel özellikleri ile iyi bilinmektedir ve birçok zararlı bakteri suşuna karşı etkili olduğu gösterilmiştir.

ACV ayrıca, asetik asit, laktik asit, süksinik asit ve sitrik asit gibi spesifik bileşenleri de içerir; bunların hepsi, Propionibacterium acnes,  akneye neden olan bakterilerin spesifik suşunu inhibe ettiği gösterilmiştir.

Bu yararlı bileşenler ayrıca skarlaşmayı da azaltabilir. Journal of Cosmetic Dermatology’de yapılan bir araştırma,  akne skarlarının laktik asit ile üç ay boyunca tedavi edilmesinin, tedavi edilen cildin dokusunda, pigmentasyonunda ve görüntüsünde iyileşmelere ve ayrıca yara izlerinin hafiflemesine yol açtığını gösterdi.

Diyetinize bazı probiyotik gıdalar eklemek, iyileştirici maskeler ve tonerler kullanmak ve cildinizi iyi nemlendirmek, akne için de bazı etkili ev ilaçlarıdır .

5-Kan Basıncını Düşürür

Yüksek tansiyon , kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Kalbi daha çok çalışmaya zorlar ve kalp kasının zamanla zayıflamasına ve bozulmasına neden olur.

Elma sirkesi kan basıncınızı yükselterek kalbin sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olur. Japonya’da yapılan bir hayvan çalışmasında, sirke asidinin verilmesinin, kan basıncında azalmaya neden olduğu görülmüştür.

Başka bir hayvan çalışmasında, sirkenin kan basıncını yükselten belirli bir enzimin etkilerini etkili bir şekilde bloke ettiğini gösteren benzer bulgular vardı.

Kan basıncını düşürmenin diğer doğal yolları arasında, magnezyum ve potasyum alımını arttırmak, lif alımını arttırmak ve tüm gıdalar için tuz ve işlenmiş gıdaları değiştirmek sayılabilir.

6-Asit reflü belirtilerini hafifletir

Mide ve asit reflü olarak da bilinen gastroözofageal reflü hastalığı, mideden özofagus içine asit geri akışı ile karakterize bir durum olup, mide ekşimesi, geğirme ve mide bulantısı gibi semptomlara neden olur.

Asit reflü genellikle düşük seviyelerde mide asidine sahip olmanın bir sonucudur. Eğer sizin için böyle bir durum söz konusu ise, elma sirkesinin içilmesi asit geri  akışını önlemek için sindirim sistemine daha fazla asit ekleyerek asit reflü semptomlarından kurtulmayı sağlayabilir .

En iyi sonuç için, 8  su bardağı bir ila iki çorba kaşığı su ile seyreltin ve yemekten hemen önce içirin. Ek olarak, sebzeler, sağlıklı yağlar ve fermente gıdalar açısından zengin bir asit reflü diyetini , belirtileri daha fazla kesmek için takip etmeyi unutmayın .

elma sirkesi

Elma Sirkesi Ne İçin Güzeldir? Elma Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır: 20 Elma Elma Sirkesi Kullanımları

1-Gut Sağlık artırır

Organik çiğ elma sirkesi için seçim yaparak, diyetinize sağlıklı bir dozda yararlı bakteriler ekleyebilirsiniz. Bu bakteriler sindirim sisteminizin sağlığını geliştirebilir ve artan bağışıklık ve besinleri sindirmek ve emmek için geliştirilmiş bir yetenek gibi bir dizi ilave bağırsak bakteri yararı sağlayabilir . En iyi sonuç için kombucha veya kefir gibi diğer fermente gıdalar ile birlikte günlük diyetinize bir ila iki yemek kaşığı ekleyin .

2-Sunburns’u rahatlatır

Güneşte biraz fazla zaman geçirmişseniz, ACV, kuru ve güneş yanığı bulunan cildi yatıştırmak için harika bir doğal çözümdür. Bir bardak ACV artı 1/4 fincan hindistan cevizi yağı ve ılık lavanta esansiyel yağını ılık banyoya ekleyin ve güneş yanığı rahatlatmak için ıslatın .

3-Kan Şekerini Düzenler

Elma sirkesi kan şekeri seviyenize fayda sağlar ve insülin hassasiyetini artırır. Kan şekeri seviyesini sabit tutmak için yemeklerden önce 8 onsluk bir bardak suya bir iki çorba kaşığı sulandırın ve içmeden önce içmeyi deneyin.

4-Funguslarla Savaşır

Sporcu ayağı, ayak tırnağı mantarı, jock kaşığı veya mantar enfeksiyonları gibi mantar enfeksiyonları ACV’nin yardımıyla kolaylıkla tedavi edilebilir. Antifungal sprey oluşturmak en etkili elma sirkesi kullanımlarından biridir. Diğer mantarla mücadele maddeleriyle birleştiğinde, semptomları azaltabilir ve rahatlama sağlayabilir.

5-Cilt Sağlığını Geliştirir

Cilt için elma sirkesi faydaları arasında akne tedavisi ve yara izi azaltma yer alır. Antibakteriyel ve iyileştirici özellikleri ile bilinen elma sirkesi, akneye neden olan bakterilerin suşlarını öldürerek cilt sağlığına fayda sağlar.  Cilt sağlığını geliştirmeye yardımcı olmak için bir elma sirkesi toneri deneyin .

6-Sirkülasyonu geliştirir

Bazı çalışmalar variköz venlere ACV uygulanmasının semptomların azalmasına yardımcı olabileceğini bulmuştur . Dolaşımı iyileştirmek ve semptomları hafifletmek için cadı elağı ve ovalama ile dairesel hareketle birleştirmeyi deneyin.

7-Siğiller Davranır

Ister  bir siğil kurtulmak ortadan kalkmayacak? ACV’ye bir pamuk topu batırmaya çalışın, doğrudan siğil uygulayın ve gece boyunca bir bandajla örtün. Bir süre alabilirse de, bunu birkaç kez tekrarlamak, siğilin nihayetinde düşmesine neden olabilir.

8-Poison Ivy’yi iyileştirir

ACV, kaşıntılı bir zehirli sarmaşık döküntüsü yatıştırmaya yardımcı olabilecek doğal bir ilaçtır . Bunun nedeni, zehirli sarmaşıkla ilişkili şişliğin azaltılmasına yardımcı olabilecek potasyum içermesidir. İyileşene kadar günde birkaç kez bir çay kaşığı doğrudan cilde sürmeyi deneyin.

9-Böcekleri ve Pireleri Kills

Köpeğiniz veya kediniz çizilmeyi durduramazsa, kimyasal yüklü pire öldürücülerinizi boşaltın ve bunun yerine bu doğal ilacı deneyin. Bir sprey şişesine eşit parça su ve elma sirkesi ekleyin ve pire bitene kadar günde bir kez kürk uygulayın. Ayrıca, kendi ev yapımı böcek spreyinizi yapmaya çalışın  ve sinir bozucu böceklerle savaşmak için cildinize uygulayın.

10-Mevsimsel Alerjileri Bırakır

Birçok insan mevsimsel alerjiler için doğal bir ilaç olarak elma sirkesi kullanır . ACV’de bulunan sağlıklı bakteriler, bağışıklığı destekleyebilir ve mevsimsel sniffle’leri ve alerjileri kaldırıma sokmak için sağlıklı lenfatik drenajı destekleyebilir. Alerjileriniz bir daha harekete geçtiğinde suya seyreltilmiş iki yemek kaşığı içmeye çalışın.

11-Doğal Deodorant olarak davranır

Koltukaltılar, vücut kokusunun kötüleşmesine yol açabilecek bakteriler için mükemmel bir üreme noktasıdır. ACV güçlü antibakteriyel özelliklere sahiptir ve mükemmel bir doğal deodorant yapar. En basit elma sirkesi kullanımlarından biri, parmaklarınız üzerinde biraz durmak ve kokuyu etkisiz hale getirmek ve taze kokulu bir görünüm sağlamak için kollarınızın altında uygulamaktır.

12-saç parlak tutar

Mat veya kuru saçlar için, ACV’yi deneyin. Bir elma sirkesi sirke saç durulama yapmak  kurumasını önler, harika kokar ve saçların parlak ve parlak kalmasına yardımcı olur.

13-Kilo Verme Artırıyor

ACV, tokluğu artırabilir ve kilo vermeye başlamak için istekleri öldürür. En sevdiğiniz yeşil smoothie tariflerine ACV bir doz ekleyerek bir elma sirkesi kilo kaybı içecek yapmayı deneyin .

14-Asit Reflü ve Mide yanmasını azaltır.

Birçok insan, düşük mide asidinin bir sonucu olarak asit reflü yaşar . ACV, yemek borusuna geri akışı önlemek ve mide ekşimesi semptomlarını azaltmak için mide asidi düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Yemeklerden önce elma sirkesi içmek için en iyi şekilde çalışır. 8 onsluk bir fincan su içinde bir çorba kaşığı veya iki ACV sulandırınız ve asit reflü ile savaşmak için içilmelidir.

15-pH’ınızı Dengeliyor

Asetik asit, ACV’deki birincil bileşen asidik olmasına rağmen , vücut üzerinde alkalize edici bir etkiye sahiptir. Günde bir kaç elma sirkesi sirkesi, sağlığınızı optimize etmek için pH seviyenizi dengede tutabilir.

16-Bir Ev Temizleyici Olarak İşler

Tamamen doğal bir ev temizleyici yapmak için su ile eşit parçaların ACV karıştırılması en kolay ve en etkili elma sirkesi kullanır. Antibakteriyel özellikleri sayesinde mikropları öldürmek ve evi lekesiz tutmak için mükemmeldir.

17-Beyaz Dişler

ACV bile gülümsemenizi aydınlatabilir ve  dişlerinizi doğal olarak beyazlatır . En iyi sonuç için, biraz ACV ile fırçalamayı deneyin, ağzınızı yıkayın. Aşırı yağlanmanın, emayenizi gerçekten aşındırabileceğini unutmayın, bu nedenle ılımlı bir miktar kullanın ve aşırıya kaçmayın.

18-Soğuk Belirtileri Giderir

Soğukalgınlığı  vakası geldiğini düşünüyorsanız, birkaç çorba kaşığı ACV semptomları hızlı bir şekilde hafifletmek için faydalı bir doğal soğuk çare olabilir . Bunun nedeni, elma sirkesinin, özellikle hava şartlarında hissettiğinizde, bağışıklık sisteminize hızlı bir destek sağlamanıza yardımcı olabilecek yararlı bakteriler içermesidir.

19-Kan Basıncını düşürür

ACV’nin ana bileşeni olan asetik asidin kan basıncını düşürdüğü ve kalp sağlığını geliştirdiği gösterilmiştir. En iyi sonucu elde etmek için, 8 r bardak suda bir elma sirkesi çorbası seyreltin ve kan basıncını düşürmek için günde üç kez tüketin.

20-Detoksifikasyonda Yardımlar

ACV, pH’ınızı dengelemeye yardımcı olur, lenfatik drenajı teşvik eder ve dolaşımını artırır, bu da detoksifikasyon söz konusu olduğunda mükemmel bir araç haline getirir. Tipik bir elma sirkesi dozajı, günde birkaç kez su ile karıştırılmış bir ila iki çorba kaşığıdır, ancak detoksifikasyona yardımcı olabilecek sağlığı geliştirici maddeler içeren konsantre bir megadoz almak için Gizli Detoks İçeceği’ni de deneyebilirsiniz .

Elma Elma Sirkesi Nasıl Çalışır? ACV Türleri

ACV ile “ organik ” ve “ham” gibi terimler oldukça gevşek bir şekilde fırlatılıyor ve bu da mağazadan bir şişe aldığınızda gerçekte aldığınız şeyi deşifre etmeyi zorlaştırıyor.

Elma sirkesi faydalarını en üst düzeye çıkarmak için,  mümkün olduğunda organik, çiğ ve filtre edilmemiş elma sirkesi seçmelisiniz . Ayrıca ağa benzeyen bir görünüme sahip olmalı ve anneniz hala paranız için en fazla beslenmeyi sağlayacak şekilde sağlam olmalıdır.

İşte bu terimlerin ne anlama geldiğini ve mümkün olduğunda organik, ham ve  filtresiz ACV’yi neden seçmelisiniz?

Organik Elma  Sirkesi

ACV’niz sertifikalı organik olarak etiketlenmişse  , sağlığınız açısından iyi olandan daha fazla zarar verebilecek genetik olarak değiştirilmiş organizmalar ve sentetik katkı maddeleri içermediği anlamına gelir .

Ham Elma  Sirkesi

Ham elma sirkesi ısıtılmamış ve işlenmemiş. Bu, hala “anne” nin bozulmadığı anlamına gelir, ki bu da işlem sırasında sıklıkla uzaklaştırılan proteinler, enzimler ve faydalı bakteriler kümesidir.

Filtresiz  Elma Sirkesi
Çoğu elma sirkesi kullanımı için, ayrıca süzülmemiş elma sirkesi için de gitmek isteyeceksiniz. ACV filtrelendiğinde, berrak bir amber sirkesinin ardında bırakarak, anneyi ve herhangi bir tortuyu ortadan kaldırır.

Apple Cider Sirke Avantajları ve Apple Cider Yararları

Yani elma şarabını elma sirkesinden ayırır ve birbirinin yerine kullanılabilir mi?

Elma şarabı taze preslenmiş elmalardan yapılır. Elma suyuna benzer, fakat aynı şekilde filtrelenmez veya işlenmez.

Öte yandan ACV, maya ve bakteriler tarafından fermente edilen ve şekeri alkole çeviren elma şarabından yapılır. Daha sonra, alkolün asetik asite dönüştürüldüğü ikinci bir fermantasyon işlemine maruz kalır.

Bu fermantasyon süreci, elma sirkesinin pek çok sağlık yararına neden olur ve ACV’nin kolesterolü düşürmesine, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına ve asit reflüsünü azaltmasına neden olur. Öte yandan, elma şarabı harika tadabilir ancak aynı zengin yararları sağlamaz.

Tarihçe: Elma Sirkesi ve Bal

ACV binlerce yıldır tüketilmektedir. Aslında, kayıtlar, elma suyunu 5000 M’den önce iyi bir şekilde sirke haline getirdiğimizi gösteriyor.

Tarihsel olarak ACV, karaciğeri detoksize etmeye, kanı temizlemeye, lenf düğümlerini temizlemeye ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olmak gibi çeşitli farklı amaçlar için kullanılmıştır . Antik Yunanistan’da, Hippocrates bile öksürük ve soğuk algınlığının iyileştirilmesine yardımcı olması için biraz balla karıştırılmasını önerdi.

  1. yüzyılda, Avrupalılar sirke şifalı kullanmaya başladı. Şurup ve antiseptiklere hazırlamaya başladılar ve hatta mikropları öldürmek için bir gargara olarak kullandılar.

Bugün, ACV spot ışığa yeniden girmiştir ve güçlü sağlığını teşvik edici özellikleri için hak edilmiş bir tanıma kazanmaya başlamıştır. Çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için doğal bir ilaç olarak kullanılabilir, aynı zamanda etkili bir doğal ev temizleyici ve dezenfektan sağlar.

Önlemler: Ne kadar Elma Elma Sirkesi Almalı?

Elma sirkesi tüketimi çoğu insan için sağlıklı ve güvenli olmasına rağmen, büyük miktarlarda tüketmek sağlık üzerinde bazı olumsuz etkilere yol açabilir. Elma sirkesi yan etkileri arasında diş minesinin aşınması, boğazın ya da cildin yanması ve potasyum seviyelerinin düşmesi sayılabilir.

Olumsuz yan etkileri önlemek için her zaman elma sirkesini suyla seyreltmek yerine su ile seyreltiniz. Ayrıca düşük bir dozla başlamanız ve toleransınızı değerlendirmek için yolunuzu bulmanız gerekir.

Kan şekeri ilaçları alıyorsanız, elma sirkesi kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. ACV kan şekeri düzeylerini azaltmaya yardımcı olabileceğinden, hipoglisemi semptomlarını önlemek için diyabet ilaçları dozunuzu değiştirmeniz gerekebilir .

Son olarak, çok çeşitli elma sirkesi kullanımları olmasına rağmen, sağlığınız söz konusu olduğunda hızlı bir düzeltme veya tedavi olarak görülmemelidir. Bunun yerine, sonuçları gerçekten görmek için besleyici bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile eşleştirilmelidir.

Elma Elma Sirkesi Yararlarında Son Düşünceler

ACV, fermente edilmiş, sağlıklı probiyotikler ve enzimler üreten ve şeker ve kalorileri önemli ölçüde kesen elma şarabından yapılır – ve bunlar sadece elma sirkesi faydaları değildir.

Elma sirkesi faydaları arasında kilo kaybını iyileştirmek, kan basıncını düşürmek ve kolesterol seviyelerini düşürmek, kan şekerini stabilize etmek, cilt sağlığını iyileştirmek ve asit reflü semptomlarını hafifletmek bulunur.

Organik elma sirkesi ne için iyidir? Çok çeşitli elma sirkesi, doğal ev temizleyicileri ve böcek spreylerini diş beyazlatmak ve detoksifikasyona yardımcı olmak için kullanır.

Ham, filtrelenmemiş ve organik ACV’yi tercih edin.

Suda elma sirkesini sulandırmayı, ılımlı olarak tüketmeyi ve sonuçlarınızı en üst seviyeye çıkarmak için besleyici bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile eşleştirmeyi unutmayın. Hatta popüler keto diyetine bile sorunsuz uyum sağlar.

Leave a Reply